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MISFIT RAYで睡眠改善とダイエット

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こんにちは。草太です。

今日は、数ヶ月前から使っているMISFIT RAY」について、便利な点を書きたいと思います。
利用を初めてもう2ヶ月を過ぎますが、これをつけて運動量を把握することで、意識して運動をする機会が増えました。

結果、体重も徐々に減少しており、効果が出初めてきました。

私は、もともとあまり健康に関心がなったのですが、年をとって体重が増えてきており、ダイエットのために運動量を記録しようと思いました。

ただ、私は面倒なことが嫌いなため、「無理なく続けられること」を重視して検討した結果、このMISFIT RAYを選びました。

Misfit
 
MISFIT RAY(ミスフィットレイ)
http://jp.misfit.com/products/ray/
RAYはファッションになじむスマートウェアラブル。充電不要・50M防水。腕時計と重ね付けでき、小型・軽量で24時間気にせず着用可能。

とにかく重視したのは、「簡単に使えて、手間がかからないことです。
同じようなことができるウェアラブルデバイスはたくさんあるのですが、MISFIT RAYのいいところは、

  1. 4ヶ月電池交換不要
  2. 完全防水
  3. 軽い

という点です。

それぞれ見て見ましょう。

4ヶ月電池交換不要

何よりも、この4ヶ月電池交換が不要というのは素晴らしいです。

よくあるのが、「1週間程度で充電が必要」というデバイスですが、おそらく私の場合、電池が切れるまで放っておきます。
結局、充電が億劫になってやめてしまうでしょう。

その点、年に数度の電池交換くらいなら、大きな手間になりません
電池交換は、393型のボタン電池を3つ入れ、本体をきゅっとねじるだけです。

完全防水、軽い

これも重要です。

基本的にこの手のデバイスは、24時間常につけっ放しにします。
寝るときも、お風呂に入るときも、ずっとつけます。

このため、生活防水レベルの防水機能は必須です。
Misfit RAYは、水泳にも使える防水レベルなので、水仕事も安心です。

また、重量も14gと超軽量ですので、普段つけていることも忘れます。

 

できること

MISFIT RAYをつけてできることですが、
・運動量(歩数、移動距離)の記録
・睡眠時間の記録

を記録することが可能です。

この睡眠時間の記録というのが、とてもよいです

MISFIT RAYをつけているだけで、自動的に睡眠の状態を記録してくます。
驚いたことに、「浅い睡眠」と「深い睡眠」を区別できます。

なんでも、睡眠のトラッキングをする研究者が15名もいるらしいです。

私の場合、睡眠の時間よりも、この「深い睡眠」の時間が、休息に重要なことがわかりました。
「よく寝たなー」と思うときは、深い睡眠が多かった時だからです。
ここ1ヶ月は、深い睡眠を長く取れるコツもわかってきて、充実した睡眠を実感できるようになってきました。

また、運動量の測定についてですが、MISFIT RAYをつけていると、自転車での運動も記録することが可能です。
その場合は足にMISFIT RAYをつける必要があります。
私の場合は、長距離移動する場合だけ、靴紐に付け替えています。

歩数の測定は、iphoneだけでもできますが、いつでもスマホを持ち歩いているとは限りませんし、
自転車の移動も測定したいとなると、MISFIT RAYがあった方が便利ですね。

使い方

使い方はとても簡単です。

普段はMISFIT RAYを腕につけるだけ。

運動量や睡眠時間を確認したい場合、スマホのアプリを起動すると、自動的にMISFIT RAYからデータを取得します。

時系列で確認することもできるため、運動や睡眠の傾向を確認することも可能です。
目標の運動量も設定できるので、ちゃんと達成できたか一目で確認することもできます。

また、iphoneを使っていると自動的にヘルスキットにもデータが連携できるため、他の健康管理アプリでの分析も可能です。

私は、ヘルスキットに体重も入れており、レコーディングダイエットと運動量の管理を合わせて行なっています。

さっそく効果も

私は普段全く運動をしません。
しかし、目標を定めて振り返りをすることで、「今日は運動していないから、階段を昇ってみよう」など、日常の細かい改善ができるようになってきました。

結果、MISFIT RAYを使い始めて2ヶ月で、-1.2kgのダイエットをすることができました。

そうやって体重が減っていく様子も、アプリで合わせて確認できるため、楽しみながら運動の改善をしていくことができます。

まとめ

身につけるだけで、簡単に運動量や睡眠の質を改善できる、MISFIT RAY、おすすめですのでぜひ試してみてください。

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